八段锦|呼吸动作的基本特点
八段锦的正确呼吸方法及动作要领?？
胸式呼吸主要依靠肋间肌的收缩与舒张🦭🦏——⛅️，而腹式呼吸主要依靠膈肌的收缩与舒张🤭_🐉。吸气时☘️|_🦈，膈肌上升使腹部凹陷⛅️_-😆，胸部隆起🐙——🥅🐣；呼气时🦠_😩，膈肌下降使腹部凸起🦖——_😸，胸部陷落😎🌑_🍀，这种呼吸方式称为逆呼吸🐤-🙁🏒。在练习八段锦时🌲🐊_-🦔🦌，通常采用逆呼吸的方式🤯🐤|——🐂，因为八段锦的动作特点需要身体上下肢的协调配合🐅*————🦌🐼，如果采用胸式呼吸或腹式呼吸🎫😦-——🐇🎈，则无希望你能满意🎣-_👻。
首先🏉——🦕🏈，我们来看呼吸的种类😝🎑_——🎣🐍：顺腹式呼吸</🦆😗|🌨：吸气时腹部自然下凹🐆||🦮，上腹收缩👿|🪡🌚；吐气时则上腹隆起🐃|-🦇👻，下腹收缩🎽🐇——🦧。在第六段锦「双手攀足固肾腰」中🤣|🐣，此方式尤为适用🦤😠_🌺。 逆腹式呼吸</😚-🛷：与顺腹式相反*-🤓，吸气时上腹凸起🦫|——🤡，下腹收缩🪱🍁_🤭；吐气时腹部下凹🐓_😳🦐，上腹收缩🎏🙀——_🌺🍁。这是八段锦中的主要呼吸方式😢_-🎐🐉，尤其在其他七段锦好了吧🤠_🐦！
胸式呼吸主要依靠肋间肌的收缩与舒张🦭🦏——⛅️，而腹式呼吸主要依靠膈肌的收缩与舒张🤭_🐉。吸气时☘️|_🦈，膈肌上升使腹部凹陷⛅️_-😆，胸部隆起🐙——🥅🐣；呼气时🦠_😩，膈肌下降使腹部凸起🦖——_😸，胸部陷落😎🌑_🍀，这种呼吸方式称为逆呼吸🐤-🙁🏒。在练习八段锦时🌲🐊_-🦔🦌，通常采用逆呼吸的方式🤯🐤|——🐂，因为八段锦的动作特点需要身体上下肢的协调配合🐅*————🦌🐼，如果采用胸式呼吸或腹式呼吸🎫😦-——🐇🎈，则无希望你能满意🎣-_👻。
首先🏉——🦕🏈，我们来看呼吸的种类😝🎑_——🎣🐍：顺腹式呼吸</🦆😗|🌨：吸气时腹部自然下凹🐆||🦮，上腹收缩👿|🪡🌚；吐气时则上腹隆起🐃|-🦇👻，下腹收缩🎽🐇——🦧。在第六段锦「双手攀足固肾腰」中🤣|🐣，此方式尤为适用🦤😠_🌺。 逆腹式呼吸</😚-🛷：与顺腹式相反*-🤓，吸气时上腹凸起🦫|——🤡，下腹收缩🪱🍁_🤭；吐气时腹部下凹🐓_😳🦐，上腹收缩🎏🙀——_🌺🍁。这是八段锦中的主要呼吸方式😢_-🎐🐉，尤其在其他七段锦好了吧🤠_🐦！
1🐊_——😻🐜、预备式🏆|-🦛：直立😒_-💐，两脚分开与肩同宽🐍🏅-|🐔，两臂自然下垂🦐🥅-⛸😕，目视前方☄️————🤧🌖。呼吸自然🤒🎰————🌺🎴，全身放松🐆-🐌。2🦠🦆——🎗、双手托天利三焦🌲🌛——🌷😯：两臂自下而上向前托举🐞-——🦍*，掌心向上🪁——😼🐝，目视前方🎣🏑-|🎫🎽。吸气🦀🌘_|🐗🌼，同时提脚跟🐔_——🦋😻，保持片刻后呼气🐣😯——-🦎😑，同时脚跟落地🌹|🙊🦘。3🧨🤭_🐭、左右开弓如射雕🍃——😬🌎：左脚向前半步🎍|——🧐，两臂自上而下分开🐜🐾|🍃，如同拉弓射箭的姿势🦝|😲🐰。吸气🤤😱_🎮🦕，身体下沉🦘||🐨🦎，右脚向前到此结束了？👿🤐|🤫🤫。
（1）方法（左开弓）🐐🦡——🐚：身体重心右移*❄🐜-🐃🐭，左脚向左开立💐|🤪🥇；同时两掌向上交叉于胸前（吸）🐷😈_——😱🎇，两腿徐缓屈膝成马步🐿*_😺，两手开弓（呼）😘🦅-😵。收脚还原🧵-🌕：身体重心右移🤐🎀-🐇，抬起左脚向右脚靠拢🎖-_👺；同时右掌向上向右向下划弧（吸）🐉——_🌳，左脚并步伸直✨🥉|——🐘；同时两掌分别由两侧下落捧于腹前（呼）👿——🐽。右开弓的呼吸方法同左开弓🦐🥀_🙃。（2）说明是什么🐗|🎇。
八段锦的正确呼吸方法及动作要领?？
吸气时膈肌上升凹腹隆胸*|——🌷，呼气时膈肌下降凸腹陷胸的呼吸形式称之为逆呼吸🌵🎇|——🪄。八段锦的呼吸形式是根据它自身的运动项目特点及动作技术要求来决定的🐷——|🌹🤤。练习八段锦时大多采用逆呼吸的形式🥇-_😯，这是因为八段锦是由过多的提升☀️🐰-🥅、展体🪰🦉————🐏🐺、下降动作组成🎉|_🌻，如果这些提升🙈_🎾🛷、下降🦅——🍂🐼、伸展采用腹式呼吸和胸式呼吸的话😨🦄_*🦁，就无法将身体后面会介绍🤤——*。
八段锦功法特点🐳🦉|🌲：1.柔和缓慢🌿😺——👿*，圆活连贯🐒😮——🦒🎄：柔和🐿|🌨，轻松自如🐙🐃——_🦤，舒展大方🦊🌳——🦁。缓慢*————🎍💐，虚实分明🌑_——🌵🌈，轻飘徐缓🕹——-🤒。圆活🌗🐱_|🕷😎，是指动作路线带有弧形🏵🌔_——🐳，不起棱角🤮🦝_|🐬🐺，不直来直往🦊🧩——-*😤，符合人体各关节自然弯曲的状态🏅🤤——🐌🐣。连贯🦉🦒|-🙀🌏，无停顿断续之处🪲🦔——😨🦬。2.松紧结合🌏--🎀🦙，动静相兼松⛈|🕸🦛，在意识的主动支配下🌾|-😊，逐步达到呼吸柔和*🦌|🙂😳、心静体松🤤__🦢，同时松而不懈🐽——🐐⛸，..
健身气功八段锦的起源及功法特点?？
健身气功八段锦的起源及功法特点如下🌔————😽：1🥏🐝_🦘🦁、起源八段锦是我国民间喜闻乐见的健身运动🦍🧐_*，它简单易学🏆_-🙀，历史悠久🦏🦊_🌈，早在宋代就频繁的出现在朱熹😖-🌲🐝，洪迈等文人墨客的记述中*🏓|_🐷🦐。所谓“八段锦”并不只是因为它有八个动作🦍--🧶，更主要还是强调他的功法所包含的要素之多🙃-——🎰，相互间的联系之强🥀——🌜，构成了一个内部循环的周天😈🤭——|🙈🌚。2🦏♦_——🦐、..
八段锦的呼吸吐纳是指吐出肺中浊气😈|🤮🎎，吸进清新空气🌱_🐯🦖。八段锦的呼吸方法是采用逆腹式呼吸🐚🍂——-👽，同时配合提肛呼吸🦌|_🍃。具体操作方法😷__😡： 吸气时提肛🐑_——🐬、收腹😫-|*🐱，隔肌上升🐟|_🦐🌔，呼气时隔肌下降🦩——_🦔、松腹🕷-_🐪🍄，松肛😞|-🐱。与动作结合时是起吸落呼🖼*_🐥😣，开吸合呼🐷🐿_🐫，蓄吸发呼🦅🤥——🌻🌸，在每一段主动动作中的松紧与动静变化的交替处*|😈🐏，采用闭气🏏🥋-🦇🖼。因每个人肺活量😓||😿、呼吸频率存在到此结束了？🐋-🌵🐈。
八段锦呼吸方法口诀?？
八段锦是一种完整而独立的健身方法🦬|-😁🐈，讲究的是行🤮_🐋💮，气🥅_——🥀，意🪲🥅——🐘🐲，的融合锻炼😂-|🐜😫。姿势*|_🐓🐅，呼吸😎|-🐑，意念是八段锦练习的主要内容😽🦔-|🌛。其注重的是调身🎉🐃——_😋，调息🌷——🙈，调心😹-🐘🌹，三者一致🦈🦋——🐩🎾，相互穿插🌍|🐊🦂，有机结合🐟🦔——_🏵。即练习过程中首先要调身🪡_|🌲🐙，继而在这个基础上调息🐉--🐌，当动作姿势掌握地比较自然♣🌚-😁。呼吸也达到基本要求时🪆-_🤧*，再逐步加上意念的练习即调心等会说*|😟🍂。
八段锦呼吸正确方法🐉-🐕：逆腹式呼吸同时配合提肛呼吸🌪-😷。吐纳是指吐出肺中浊气😐🐈|_🌿🪡，吸进清新的空气🦁☺️——-🥀。具体操作是🐈——-🦙🀄，吸气时提肛🌘😨-——🐄、收腹💮-🦉🦟、隔肌上升*|🐕🦺🎏，呼气时隔肌下降🌷——_😒、松腹😍_🐡、松肛*-_🕊🦏。与动作结合时是起吸落呼🐷——🦗，开吸合呼🦘-🕊，蓄吸发呼🦝__🤐🤡，在每一段主体动作中的松紧与动静变化的交替处🌲-_🐌😁，采用闭气⚡️-🐅。因每个人的肺活量🐒🎐||♠🎑、呼吸频率存有等会说🐝🐒_——😡😋。